Motywacja

Czy zadaliście sobie pytanie, czy powinniście dziś ćwiczyć..? :)

Ja zadałam i jestem już po ćwiczeniach! :)

Wykonałam ćwiczenia na brzuch z Tiffany, a także boczki z ręcznikami. No i oczywiście moje wyzwanie: pośladki z Mel B. Z dnia na dzień ćwiczenia te stają się co raz przyjemniejsze.

Dziś słów kilka o zdrowym odżywianiu.

Ja niestety nie mogę powiedzieć, że się zdrowo odżywiam. 

Śniadanie jem w pośpiechu, zazwyczaj płatki, żeby nie tracić czasu. Z całą pewnością nie dostarczam warzyw i owoców pięć razy dziennie, no i co najgorsze woda! Piję jej baardzo niewiele..

Chyba pora wprowadzić zmiany w swoim jadłospisie?

Z pewnością nie jest łatwo zmienić nawyki żywieniowe, ale warto byłoby zjadać więcej owoców i warzyw - w końcu jest na nie sezon!

A jeśli mowa o nawadnianiu organizmu, jest aplikacja na Androida, którą zdecydowanie polecam.

Water Your Body

Jedyne co musisz zrobić to wpisać aktualną wagę, a aplikacja wyliczy, ile wody potrzebuje Twój organizm.  Następnie wysyła powiadomienia, aby sięgnąć po kolejną szklankę.

A jak jest z Waszą dietą?

Uważacie, że odżywiacie się zdrowo? :)

Pozdrawiam

Brazylijskie pośladki

Nadszedł wieczór, pora ruszać się z kanapy! :) 

Figura sama się nie zrobi - niestety..

Szkoda, że samym oglądaniem filmików z ćwiczeniami nie można zgubić zbędnych kilogramów.. ;)

Szczerze powiedziawszy mam ogromnego lenia, który podpowiada mi, aby poleżeć w łóżku, ale zaplanowałam już dzisiejszy trening, więc muszę dotrzymać postanowienia.

Do pakietu ćwiczeń dorzuciłam jeszcze trening na pośladki z Mel B.

Wcześniej nie przepadałam za ćwiczeniami z tą trenerkę ponieważ były za trudne jak dla mnie. Wykonując nowy zestaw praktycznie dotrzymałam tempa Mel B (ze dwa razy delikatnie oszukiwałam :D ).

Co mnie zmotywowało?

Metamorfozy innych.

Kiedy wystukałam w google efekty ćwiczeń z Mel B pojawiło się mnóstwo zdjęć, które naprawdę motywują do działania! Po wykonaniu zestawu mogę powiedzieć, że ćwiczenia z pewnością działają. Zamierzam wykonywać je kilka razy w tygodniu - w miarę możliwości.

Pamiętacie o przysiadach?

Ja staram się wykonywać je codziennie, chociażby podczas mycia zębów ;)

Oto mała podpowiedź, jak wykonywać je prawidłowo.

Marzą Wam się takie brazylijskie pośladki?

 

To do dzieła!

Wystarczy poświęcić 10 minut dziennie!

Powodzenia! :)))

I can because think I can

Po kilkudniowej przerwie spowodowanej brakiem czasu wracam do akcji :)

Praca, sesja, a co najgorsze obrona, przytłoczyły mnie obowiązkami.

Nawet gdybym wieczorem znalazła chwilę czasu i tak miałam ochotę już tylko na sen..

Nasłuchałam się nieco od przyjaciółki, że przeze mnie również się opuściła, bo co dzień zaglądała na mój blog, a nie napisałam ani słowa, więc jestem!

Miło, że ktoś tu czasem zagląda :)

Dziś mam za sobą tradycyjnie treningi z Tiffany, no i zumbę - nieco poskakałam przy ulubionych kawałkach - moc pozytywnej energii! ;)

Być może skuszę się jeszcze na chwilę z hula hoop.

Dziś do swojej listy dodałam nowy trening.

Poza tym, że mega bolały mnie ręce, bardzo przypadł mi do gustu.

Zdecydowanie działa na uporczywe boczki! :)

Jedyne co potrzebujemy to ręcznik i dobre chęci.

Zachęcam do wypróbowania!

Ostatnio natrafiłam na ciekawy obrazek, zachęcający do kreowania siebie.

Wszystko zależy od nas.

A więc do dzieła! :)

Pozdrawiam!! :)

Boxing

Powiem szczerze, że dziś do mojej głowy wkradł się leń, który szeptał mi do ucha, aby dziś dać sobie spokój. I wiecie co? Pomyślałam o swoich marzeniach i postanowiłam go wykopać! :D 

Oczywiście ćwiczyłam z Tiffany. 

Wypróbowałam nowy zestaw - przyznam, że w połowie omalże nie leżałam plackiem na podłodze, ale wtedy pojawiły się lżejsze ćwiczenia, w stylu tańca Bollywood.

Ciekawe połączenie, zachęcam do wypróbowania.

Daje wycisk! :)

A Wy co ćwiczyłyście?

:) 

Pozdrawiam

Zumba

Dziś dla odmiany zumba! <3

Zumba to trening, który pobudza mięśnie, daje energię, niepowtarzalne doznania i mobilizuje całe ciało. 

W kolumbijskim slangu zumba oznacza „baw się i ruszaj”.

Kiedy nie mam chęci na ćwiczenia sięgam po zestawy, które sprawiają mi przyjemność.

Uwielbiam taniec, więc dziś padło na zumbę! :)

Poniżej wstawiam filmik, zdecydowanie polecam!

A Wy, lubicie zumbę? :) 

 Pozdrawiam 

Ballerina legs

Po dwóch dniach przerwy zabieram się do roboty! :)

Niestety cały weekend spędziłam na zajęciach - praktycznie od rana do nocy - więc po powrocie do domu miałam ochotę jedynie na bliskie spotkanie z poduszką..! ;)

Jestem po ćwiczeniach z Ewą (tradycyjnie trzy serie), a także treningu z Tiffany na brzuch i boczki.

Ostatnio otrzymałam pytanie, czy wykonywałam jakieś ćwiczenia na nogi z Tiffany, więc postanowiłam wypróbować nowy zestaw, który wstawiam poniżej.

Wydaje się proste prawda..?
Nic bardziej mylnego.. Ćwiczenia dają wycisk i są nieco trudne do wykonania bo ciężko utrzymać równowagę, choć myślę, że z czasem na pewno będzie łatwiej.

Kiedyś wykonywałam zestaw Miley Cyrus Leg Workout i mogę powiedzieć, że ćwiczenia te są skuteczne, choć dosyć ciężkie.

A Wy jesteście już po treningu?

Jakie są Wasze ulubione ćwiczenia?

Pozdrawiam!! :)

Przypływ energii

Dziś znów poczułam przypływ energii. Czuję, że z dnia na dzień trening sprawia mi coraz większą przyjemność!! :) Nie jest już "przymusem", czym był dotychczas.

Ćwicząc uśmiechałam się do swoich planów.

Wiem, że czeka mnie jeszcze mnóstwo pracy, ale już czuję poprawę!

Dłużej wytrzymuję podczas ćwiczeń, a mięśnie stały się mocniejsze.

Przeglądając różne motywacje natrafiłam na tę:

Ja zauważyłam już poprawę.

Ciekawe kiedy zauważą ją inni? :))

Znów wróciłam do ćwiczeń z Ewą Chodakowską, poniżej wstawiam filmik.

Zrobiłam trzy serie ćwiczeń i przerwałam, aby pozostawić siłę na ćwiczenia z Tiffany.

Z moją ukochaną trenerką wykonałam trzy zestawy ćwiczeń: na boczki, na brzuch i zestaw "taneczny".

Co do obrazka poniżej, ja już wybrałam, a Wy? :D

 

Pozdrawiam!

Ze względu na brak czasu, piszę krótko, zwięźle i na temat ;) 

Otóż, jestem już po treningu z Tiffany: brzuch, boczki i ostatni zestaw "taneczny" o którym wspominałam w poprzednim poście. 

Przeglądając nowe motywacje natrafiłam na pewne motto.

A więc..? Do roboty!

Staram się robić przysiady codziennie, minimum 10.

Zdecydowanie polecam! :D

Pozdrawiam!